BEing

活在當下，把我們的想法和情緒當作跟聲音、影像、香氣、味道、和觸感一樣是短暫的訊息，別讓他們蓋過我們感官所傳遞的，這可以讓我們免於陷入反覆思索當中。

～"Mindfulness way through depression"



晚上帶完進階書寫工作坊，有十五個人一起來玩，我覺得很開心！

「生命的過程中，你有時並不確知自己在找什麼，直到找到的那一刻，你才會感到豁然開朗。」《有準備，創意就來》

一直有點不確定今天工作坊的意義，用了新的材料，我不確定是否能好好運用他們，說出我想講的話；不過帶完的時候，覺得這樣的嘗試挺值得的。

工作坊從葡萄乾開始（我一直強調我們不是宗教團體，大家不用擔心），不太確定大家是否能體會到認真吃葡萄乾的意義，但我覺得最後大家應該都懂了：我們除了從頭腦找材料之外，也可以從身體的其他地方找，從眼睛、耳朵、舌頭甚至皮膚，只要我們留心，到處都有我們沒發現過的滋味。而那些滋味都可以讓我們找到新的感受，就有機會變成創作的材料。葡萄乾在手上，在鼻子前面、在舌頭上、在食道，甚至在胃裡，都有值得體驗的感覺。

吃葡萄乾的時候大家都覺得很有趣，不過也因為這樣，今天的氣氛超愉悅的，上次就有點凝重（昏）。我想這就是一葡萄乾一宇宙的真諦吧。認真的喝一口水也是類似的體驗。

接下來，帶領大家放鬆，從外面的聲音到裡面的聲音，注意自己的呼吸，然後呼嚕呼嚕就過了二十分鐘，播了「（失明前）我想記得的四十七件事」作為冥想的小開場，（陳綺貞的聲音真的很溫柔），我們一起去尋找記憶中最美麗的那個畫面，他給我們的感受是什麼？如果有天我們看不見了，你最想記住哪個畫面？

大家慢慢找了一個舒服的地方，在舒服的音樂下，我們開始畫畫（此時大家還不知道這是曼陀羅）：如果你準備好了，請你拿出白色蠟筆，以中央為圓心，畫一個最大的正圓，接下來，把你剛剛記憶中那個畫面的感受，透過蠟筆慢慢呈現紙上，慢慢感受蠟筆和紙的摩擦，跟自由書寫有點像，只是把鉛筆換成蠟筆，你只要忠實畫下那個感覺就好了，其他就交給雙手。

大家畫成一團，好喜歡看大家專心沈醉在自己世界中的感覺。昏黃的燈光，很舒服。然後我們把作品貼在玻璃牆上，曼陀羅排在一起就有另外一種感覺，很平靜，卻又很懾服。

接下來，我們用大家的圖像自由書寫，寫了三次各五分鐘，其中兩次我們用指定的圖像，第三次我們挑自己喜歡的。（大家都振筆疾書，看來很會寫，嘻。）

再來，把我們依據別人曼陀羅所寫的文字材料，當作禮物送給曼陀羅的原作者，原本想說在讓大家組成一首小詩的，但迫於時間，我在等大家書寫的時候突然決定取消這個行程，從實驗室搬出了兩隻玩偶，當作「奧濕卡」小金人，進行這次活動收尾。

在拿到其他人的材料後，我請大家仔細閱讀其他人給你的文字，然後邀請大家去想像，有天，你的某件創作（可以是音樂、電影、動畫、小說、紀錄片等）獲得關注，得到了某個獎項，那會是什麼樣形式的創作？作品叫什麼名字呢？（你可以站在舞台上，和大家說，當初我會想到這個創作，就是這張圖給我靈感的），你想獻給誰呢？

接下來就邀請大家一個一個上台接受表揚，場面十分逗趣，大家也都不約而同的講到他們繪製曼陀羅的想法，還有幾個同學非常有趣，準備了講稿，或者是很驚喜的說「我完全沒想到我會…（結巴）得獎…」，大家都笑死了，哈哈。

有人得了諾貝爾物理獎（作品是視網膜病變的照片）、有人得了冰淇淋大賞（作品是一團冰淇淋）、有人拍了紀錄片、有人寫了小說、有人做了一首歌…我發現這是一個展現創意的時間，也是讓我們從書寫延伸往其他創作媒介的通道。

自由書寫，到底「自由」重要，還是「書寫」重要，我認為，自由是較重要的，所以，你可以自由畫畫（也許曼陀羅可以算是一種），自由吃飯，自由走路，自由呼吸，重點就是，認真的活在當下，去挖掘一切的材料、體驗，找出過去沒發現的東西，不評價、不修改，然後忠實地接受他們，就像天上白雲一樣。

給了他們一個功課，就是回去重新認真的做一件自己習以為常的事情，也許是洗澡：仔細的摸摸身體（阿，有硬塊？該不會是…），摸摸頭髮，體驗水淋在身上的感受，活在當下不只是很認真的去做某件事情，而是重新去發現過去都沒有體驗到的感覺；腦袋有東西可以挖（自由書寫所體驗到的），別忘了眼睛、耳朵、身體都有。

結束前我幫曼陀羅正了名，然後希望大家可以從別人對自己曼陀羅的回饋裡面，找到那些也許對你來說重要，但是你可能（刻意?）遺忘的感覺。

最後我跟大家道了歉，假借「書寫工作坊」之名，行「畫圖頒獎坊」之實，但永遠不變的關鍵（不外乎就是體驗各種可能的氛圍），我想我已經完成了！耶！

ps.今天的工作坊點子主要是從內觀（mindfulness）而來，以及音樂劇《地下鐵》中我很喜歡的那首歌（我想記得的四十七件事），我不知道這樣算不算進階的寫作工作坊，不過我覺得要讓自己變得敏感，確實不是一件容易的事情:P